跑得快 2018/04/21 訓練日誌

跑得快苗栗
ID 48144

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跑得快

22.0 km | 02:51:50 | 07:48/km | 第4半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:34'00" (+00'46")

15 km

(01:45'15")

00:38'01" (+04'47")

01:24'45" (+17'31")

20 km

(02:31'59")

00:46'44" (+13'30")

Finish

(02:51:50)

日期: 2018-04-21 06:10 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1092 Cal - 總步數: 33248 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'25"

1007 / 1007

188 / 82

06'58"

(13'26")

06'56" (+00'31")

1004 / 2011

184 / 77

06'33"

(19'59")

06'32" (+00'07")

1001 / 3013

184 / 82

06'42"

(26'41")

06'41" (+00'16")

1000 / 4013

186 / 80

06'34"

(33'15")

06'31" (+00'06")

1005 / 5018

187 / 81

展開計圈分析

苗栗

跑得快

留言

跑了14公里，後面8公里，爆啦⋯⋯

賽前宣言: 均速無傷完賽

賽後評分: 該有的都有，只是等好多紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.66 km

Hoka one one wclifton4 累積 : 836.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, 陳健振和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿斌恭喜無傷完賽

2018-04-23 04:31 ·

跑得快謝謝你們

2018-04-23 07:08 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'58"	00:13'25"
3	06'33"	00:19'58"
4	06'42"	00:26'40"
5	06'34"	00:33'14"
6	06'37"	00:39'51"
7	06'41"	00:46'32"
8	06'57"	00:53'29"
9	06'43"	01:00'12"
10	07'02"	01:07'14"
11	07'19"	01:14'33"
12	06'56"	01:21'29"
13	07'06"	01:28'35"
14	07'21"	01:35'56"
15	09'19"	01:45'15"
16	09'26"	01:54'41"
17	09'06"	02:03'47"
18	09'19"	02:13'06"
19	09'17"	02:22'23"
20	09'36"	02:31'59"
21	09'09"	02:41'08"
22	09'38"	02:50'46"
22.1	17'32"	02:51'50"