11.2 km | 01:00:06 | 05:20/km日期: 2012-10-23 21:10 - 地點: 植物園外圍 - 平均心率: 155 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 06'00" / 05'17" / 05'18" / 05'13" / 05'27" / 05'13" / 05'11" / 05'07" / 05'17" / 05'17" / 05'27" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'48") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'17" (+00'08") | 998 / 2010 |
| 3 | | 05'17" (+00'08") | 1006 / 3017 |
| 4 | | 05'15" (+00'06") | 1014 / 4031 |
| 5 | | 05'21" (+00'12") | 1008 / 5040 |
| 6 | | 05'17" (+00'08") | 1002 / 6042 |
| 7 | | 05'10" (+00'01") | 1005 / 7048 |
| 8 | | 05'09" | 999 / 8048 |
| 9 | | 05'15" (+00'06") | 1013 / 9062 |
| 10 | | 05'14" (+00'05") | 1004 / 10066 |
| 11 | | 05'13" (+00'04") | 12 / 10079 |
| 12 | | 05'31" (+00'22") | 1003 / 11083 |
氣溫和腳步狀況感覺不錯
每1600m轉換一次速度練習
一陣子沒來這跑,人多了不少
由於有畫線分道,較不會在轉彎時有人衝出來
可以照著固定的配速練習
只是在靠科博館那邊的磚道,路面較不平整
跑的時候還是要小心點!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
251.48 km 
PUMA Faas 500 累積 :
900.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'17" | 00:11'17" |
| 3 | 05'18" | 00:16'35" |
| 4 | 05'13" | 00:21'48" |
| 5 | 05'27" | 00:27'15" |
| 6 | 05'13" | 00:32'28" |
| 7 | 05'11" | 00:37'39" |
| 8 | 05'07" | 00:42'46" |
| 9 | 05'17" | 00:48'03" |
| 10 | 05'17" | 00:53'20" |
| 11 | 05'27" | 00:58'47" |
| 11.2 | 05'16" | 01:00'06" |
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