Marcus Hsiung 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Marcus Hsiung 苗栗
ID 227810

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22.0 km | 02:37:15 | 07:08/km | 第2半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+00'20")

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:31'47"

15 km

(01:37'12")

00:33'18" (+01'31")

01:11'12" (+07'18")

20 km

(02:15'06")

00:37'54" (+06'07")

Finish

(02:37:15)

日期: 2018-04-21 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'59")

06'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'17")

06'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'45")

06'28" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'07")

06'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 22K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.55 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 142.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Marcus Hsiung, 陳建華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'28"	00:12'59"
3	06'19"	00:19'18"
4	06'28"	00:25'46"
5	06'21"	00:32'07"
6	06'23"	00:38'30"
7	06'10"	00:44'40"
8	06'25"	00:51'05"
9	06'17"	00:57'22"
10	06'32"	01:03'54"
11	06'45"	01:10'39"
12	06'47"	01:17'26"
13	06'30"	01:23'56"
14	06'26"	01:30'22"
15	06'50"	01:37'12"
16	06'57"	01:44'09"
17	06'58"	01:51'07"
18	07'23"	01:58'30"
19	08'09"	02:06'39"
20	08'27"	02:15'06"
21	07'03"	02:22'09"
22	08'37"	02:30'46"
22.4	16'51"	02:37'15"

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