Gavin 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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6.6 km | 00:25:09 | 03:50/km

日期: 2018-04-25 19:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'31" / 06'03" / 07'15" / 03'56" / 07'51" / 06'54" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'39"

402 / 402

2

01'31"

(02'59")

03'47" (+00'08")

401 / 804

3

01'31"

(04'31")

03'39"

418 / 1222

4

01'36"

(06'07")

03'53" (+00'14")

412 / 1634

5

01'35"

(07'43")

03'52" (+00'13")

410 / 2045

展開計圈分析

金字塔課表
400m (86", R 1'30")
800m (92", R 2'30")
1200m, (96", R 3')
1600m, (98", R 3'30")
1200m, (96", R 3')
800m (92", R 2'30")
400m (86", R 1'30")

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.19 km

美津濃 Wave Emperor Wide 累積 : 624.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛來RUN洪老大, Miko Chiang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'03"	00:11'34"
3	07'15"	00:18'49"
4	03'56"	00:22'45"
5	07'51"	00:30'36"
6	06'54"	00:37'30"
6.6	07'26"	00:41'38"

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