張裕東 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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10.1 km | 00:55:39 | 05:31/km

日期: 2018-04-25 05:08 - 地點: 武陵高中 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'15" / 05'56" / 05'40" / 05'38" / 05'35" / 05'17" / 10'25" / 05'34" / 04'33" / 04'50" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'11")

05'56" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'51")

05'39" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'28")

05'37" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'04")

05'35" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

終於拿到超帥氣的風衣了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.60 km

美津濃 Wave Rider 20–2E-深藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 李凱翔和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

張黃記這團～感覺也很好玩

2018-04-25 11:58 ·

張裕東黃記來呦～～

2018-04-25 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'56"	00:12'11"
3	05'40"	00:17'51"
4	05'38"	00:23'29"
5	05'35"	00:29'04"
6	05'17"	00:34'21"
7	10'25"	00:44'46"
8	05'34"	00:50'20"
9	04'33"	00:54'53"
10	04'50"	00:59'43"
10.1	09'15"	01:00'19"

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