宏陽蔡 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:22:03 | 07:37/km | 第46馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	05:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:31'01" (+00'07")

15 km

(01:33'00")

00:31'05" (+00'11")

01:06'29" (+04'34")

20 km

(02:08'24")

00:35'24" (+04'30")

25 km

(02:46'40")

00:38'16" (+07'22")

01:18'44" (+16'49")

30 km

(03:27'08")

00:40'28" (+09'34")

35 km

(04:14'09")

00:47'01" (+16'07")

01:35'42" (+33'47")

40 km

(05:02'50")

00:48'41" (+17'47")

Finish

(05:22:03)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 325 m - 地點: 苗栗後龍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.74 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳四斤, 陳珍池和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'14"	00:12'46"
3	06'01"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	05'59"	00:30'54"
6	06'20"	00:37'14"
7	06'21"	00:43'35"
8	06'23"	00:49'58"
9	05'57"	00:55'55"
10	06'00"	01:01'55"
11	05'53"	01:07'48"
12	06'35"	01:14'23"
13	05'49"	01:20'12"
14	05'50"	01:26'02"
15	06'58"	01:33'00"
16	06'29"	01:39'29"
17	06'53"	01:46'22"
18	07'50"	01:54'12"
19	06'49"	02:01'01"
20	07'23"	02:08'24"
21	06'32"	02:14'56"
22	07'29"	02:22'25"
23	08'34"	02:30'59"
24	07'17"	02:38'16"
25	08'24"	02:46'40"
26	07'42"	02:54'22"
27	08'07"	03:02'29"
28	08'31"	03:11'00"
29	07'48"	03:18'48"
30	08'20"	03:27'08"
31	08'24"	03:35'32"
32	09'31"	03:45'03"
33	08'19"	03:53'22"
34	09'14"	04:02'36"
35	11'33"	04:14'09"
36	09'42"	04:23'51"
37	09'03"	04:32'54"
38	10'54"	04:43'48"
39	08'53"	04:52'41"
40	10'09"	05:02'50"
41	08'56"	05:11'46"
42	09'20"	05:21'06"
42.1	09'09"	05:22'02"

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