Yangchang-RUN希望 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

7.1 km | 00:44:24 | 06:16/km

日期: 2018-04-26 20:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'10" / 06'23" / 06'28" / 06'13" / 05'56" / 06'04" / 05'46" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'32")

06'23" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'01")

06'28" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'14")

06'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'09")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

Recovery
Run希望團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 406.89 km

ASICS GT-1000 6-2E 累積 : 1236.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 林秋燕-RUN希望和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'23"	00:13'33"
3	06'28"	00:20'01"
4	06'13"	00:26'14"
5	05'56"	00:32'10"
6	06'04"	00:38'14"
7	05'46"	00:44'00"
7.1	05'00"	00:44'25"

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成績 : 01:07:05

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