徐雲寶 2018/04/22 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:58:29 | 08:29/km | 第74馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	05:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'40")

00:40'40" (+06'33")

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:34'33" (+00'26")

15 km

(01:49'20")

00:34'07"

01:17'40" (+02'27")

20 km

(02:32'53")

00:43'33" (+09'26")

25 km

(03:18'10")

00:45'17" (+11'10")

01:32'04" (+16'51")

30 km

(04:04'57")

00:46'47" (+12'40")

35 km

(04:48'52")

00:43'55" (+09'48")

01:26'27" (+11'14")

40 km

(05:31'24")

00:42'32" (+08'25")

Finish

(05:58:29)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1077 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2237 Cal - 總步數: 44534 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'33" (+01'47")

1005 / 1005

163 / 81

07'51"

(15'27")

07'47" (+02'01")

1007 / 2012

172 / 74

08'45"

(24'12")

08'41" (+02'55")

1007 / 3019

166 / 69

08'25"

(32'37")

08'23" (+02'37")

1002 / 4022

167 / 71

08'07"

(40'44")

08'04" (+02'18")

1005 / 5027

168 / 73

展開計圈分析

07'30"

(48'14")

07'26" (+01'40")

1008 / 6036

152 / 88

06'59"

(55'13")

06'57" (+01'11")

1003 / 7039

154 / 92

05'49"

(01:01'02")

05'46"

1007 / 8047

182 / 95

05'57"

(01:06'59")

05'55" (+00'09")

1004 / 9051

180 / 93

08'17"

(01:15'16")

08'15" (+02'29")

1002 / 10054

137 / 87

06'17"

(01:21'33")

06'14" (+00'28")

1007 / 11061

180 / 88

06'15"

(01:27'48")

06'12" (+00'26")

1006 / 12068

179 / 89

08'43"

(01:36'31")

08'42" (+02'56")

1000 / 13068

138 / 83

06'27"

(01:42'58")

06'26" (+00'40")

1000 / 14068

178 / 86

06'26"

(01:49'24")

06'24" (+00'38")

1004 / 15072

178 / 87

10'17"

(01:59'41")

10'15" (+04'29")

1002 / 16075

81 / 120

11'14"

(02:10'55")

11'10" (+05'24")

1005 / 17081

69 / 128

06'27"

(02:17'22")

06'26" (+00'40")

1001 / 18082

178 / 87

06'28"

(02:23'50")

06'25" (+00'39")

1007 / 19090

178 / 87

09'10"

(02:33'00")

09'06" (+03'20")

1006 / 20096

121 / 90

06'12"

(02:39'12")

06'11" (+00'25")

1001 / 21097

180 / 89

12'03"

(02:51'15")

12'01" (+06'15")

1001 / 22098

50 / 164

09'31"

(03:00'46")

09'28" (+03'42")

1003 / 23102

82 / 128

09'27"

(03:10'13")

09'22" (+03'36")

1007 / 24110

108 / 98

08'05"

(03:18'18")

08'03" (+02'17")

1002 / 25113

119 / 104

09'45"

(03:28'03")

09'44" (+03'58")

1000 / 26113

62 / 163

11'11"

(03:39'14")

11'10" (+05'24")

1001 / 27115

67 / 132

09'43"

(03:48'57")

09'42" (+03'56")

1000 / 28115

119 / 86

08'05"

(03:57'02")

08'04" (+02'18")

1000 / 29116

135 / 91

08'10"

(04:05'12")

08'07" (+02'21")

1005 / 30121

90 / 136

08'45"

(04:13'57")

08'42" (+02'56")

1003 / 31125

111 / 103

07'05"

(04:21'02")

07'00" (+01'14")

1011 / 32137

139 / 102

07'30"

(04:28'32")

07'27" (+01'41")

1006 / 33143

111 / 120

10'53"

(04:39'25")

10'50" (+05'04")

1003 / 34147

59 / 155

09'42"

(04:49'07")

09'40" (+03'54")

1003 / 35150

58 / 175

09'00"

(04:58'07")

08'55" (+03'09")

1008 / 36159

115 / 97

11'24"

(05:09'31")

11'21" (+05'35")

1003 / 37162

53 / 163

08'26"

(05:17'57")

08'22" (+02'36")

1007 / 38169

131 / 90

07'08"

(05:25'05")

07'04" (+01'18")

1008 / 39177

155 / 90

09'05"

(05:34'10")

09'02" (+03'16")

1004 / 40182

128 / 85

07'23"

(05:41'33")

07'22" (+01'36")

1000 / 41183

166 / 81

09'38"

(05:51'11")

09'33" (+03'47")

1007 / 42190

99 / 104

06'55"

(05:58'06")

06'52" (+01'06")

1005 / 43195

186 / 77

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超邪惡（好）的補給

賽後評分: 補給（太好）和賽道（超硬）都邪惡
給 5 星

4月累積里程 : 352.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

彭明杰, 阿斌和其他 7 人說推

留言

Aaron Lin 晚安哦…

2018-04-23 19:32 ·

阿斌恭喜寶哥漂亮完賽！

2018-04-25 14:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'46"	00:15'22"
3	08'46"	00:24'08"
4	08'29"	00:32'37"
5	08'03"	00:40'40"
6	07'30"	00:48'10"
7	07'03"	00:55'13"
8	05'46"	01:00'59"
9	05'56"	01:06'55"
10	08'18"	01:15'13"
11	06'17"	01:21'30"
12	06'14"	01:27'44"
13	08'43"	01:36'27"
14	06'28"	01:42'55"
15	06'25"	01:49'20"
16	10'15"	01:59'35"
17	11'08"	02:10'43"
18	06'35"	02:17'18"
19	06'24"	02:23'42"
20	09'11"	02:32'53"
21	06'11"	02:39'04"
22	11'58"	02:51'02"
23	09'36"	03:00'38"
24	09'29"	03:10'07"
25	08'03"	03:18'10"
26	09'47"	03:27'57"
27	11'10"	03:39'07"
28	09'37"	03:48'44"
29	08'05"	03:56'49"
30	08'08"	04:04'57"
31	08'50"	04:13'47"
32	07'05"	04:20'52"
33	07'30"	04:28'22"
34	10'56"	04:39'18"
35	09'34"	04:48'52"
36	08'48"	04:57'40"
37	11'35"	05:09'15"
38	08'30"	05:17'45"
39	07'05"	05:24'50"
40	06'34"	05:31'24"
41	09'58"	05:41'22"
42	09'33"	05:50'55"
43	06'50"	05:57'45"
43.0	22'17"	05:58'29"