柏生 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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12.5 km | 01:27:59 | 07:02/km

日期: 2014-02-04 04:55 - 總爬升: 164 m - 地點: 體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 06'13" / 06'29" / 08'33" / 07'42" / 06'30" / 06'34" / 06'21" / 06'28" / 07'03" / 06'35" / 06'24" / 06'31" / 13'07" /

星光八卦團團練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 米開朗和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'29"	00:12'42"
3	08'33"	00:21'15"
4	07'42"	00:28'57"
5	06'30"	00:35'27"
6	06'34"	00:42'01"
7	06'21"	00:48'22"
8	06'28"	00:54'50"
9	07'03"	01:01'53"
10	06'35"	01:08'28"
11	06'24"	01:14'52"
12	06'31"	01:21'23"
12.5	13'07"	01:27'59"

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