丫嶽-RUN希望 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 05:01:47 | 07:09/km | 第16馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:01:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:32'19" (+01'47")

15 km

(01:36'27")

00:33'36" (+03'04")

01:08'45" (+05'54")

20 km

(02:11'36")

00:35'09" (+04'37")

25 km

(02:49'14")

00:37'38" (+07'06")

01:12'15" (+09'24")

30 km

(03:23'51")

00:34'37" (+04'05")

35 km

(04:01'01")

00:37'10" (+06'38")

01:14'29" (+11'38")

40 km

(04:38'20")

00:37'19" (+06'47")

Finish

(05:01:47)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 887 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'41")

05'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'43")

06'02" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'37")

05'53" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'32")

05'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: NO.16馬

賽後評分: 可怕的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 莊淑如-RUN希望和其他 5 人說推

·

莊淑如-RUN希望恭喜完賽

2018-04-29 16:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'38"	00:12'41"
3	06'03"	00:18'44"
4	05'54"	00:24'38"
5	05'54"	00:30'32"
6	06'25"	00:36'57"
7	06'44"	00:43'41"
8	05'49"	00:49'30"
9	06'12"	00:55'42"
10	07'09"	01:02'51"
11	06'08"	01:08'59"
12	06'18"	01:15'17"
13	07'18"	01:22'35"
14	06'23"	01:28'58"
15	07'29"	01:36'27"
16	05'20"	01:41'47"
17	05'23"	01:47'10"
18	06'35"	01:53'45"
19	08'11"	02:01'56"
20	09'40"	02:11'36"
21	10'26"	02:22'02"
22	07'23"	02:29'25"
23	06'09"	02:35'34"
24	06'48"	02:42'22"
25	06'52"	02:49'14"
26	06'36"	02:55'50"
27	05'15"	03:01'05"
28	05'23"	03:06'28"
29	09'08"	03:15'36"
30	08'15"	03:23'51"
31	08'04"	03:31'55"
32	05'44"	03:37'39"
33	07'19"	03:44'58"
34	07'47"	03:52'45"
35	08'16"	04:01'01"
36	07'48"	04:08'49"
37	08'31"	04:17'20"
38	07'49"	04:25'09"
39	06'49"	04:31'58"
40	06'22"	04:38'20"
41	06'42"	04:45'02"
42	06'05"	04:51'07"
43	06'39"	04:57'46"
43.5	07'20"	05:01'47"

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