朱大長 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

朱大長彰化
ID 272109

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:36:01

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:36:01
總名次	655 / 1550
分組名次	105 / 208
平均速度

官方證書

朱大長

日期: 2018-04-29 06:09 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'57"

(45'57")

24'41" (+22'37")

1860 / 1860

2

07'47"

(53'44")

10'30" (+08'26")

740 / 2601

3

01:27'16"

(02:21'01")

02'04"

42169 / 44771

4

06'54"

(02:27'56")

30'39" (+28'35")

225 / 44996

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'56"	00:24'56"
2	21'57"	00:46'53"
3	08'20"	00:55'13"
4	01'56"	00:57'09"
5	01'53"	00:59'02"
6	01'36"	01:00'38"
7	01'50"	01:02'28"
8	02'06"	01:04'34"
9	02'06"	01:06'40"
10	01'33"	01:08'13"
11	01'58"	01:10'11"
12	01'51"	01:12'02"
13	01'49"	01:13'51"
14	01'49"	01:15'40"
15	01'45"	01:17'25"
16	01'54"	01:19'19"
17	02'05"	01:21'24"
18	01'58"	01:23'22"
19	02'51"	01:26'13"
20	02'07"	01:28'20"
21	01'45"	01:30'05"
22	01'30"	01:31'35"
23	01'50"	01:33'25"
24	02'05"	01:35'30"
25	02'08"	01:37'38"
26	02'30"	01:40'08"
27	02'18"	01:42'26"
28	01'41"	01:44'07"
29	01'34"	01:45'41"
30	01'37"	01:47'18"
31	02'08"	01:49'26"
32	01'46"	01:51'12"
33	02'04"	01:53'16"
34	02'02"	01:55'18"
35	02'14"	01:57'32"
36	02'04"	01:59'36"
37	01'48"	02:01'24"
38	02'03"	02:03'27"
39	02'36"	02:06'03"
40	01'53"	02:07'56"
41	02'06"	02:10'02"
42	02'17"	02:12'19"
43	02'37"	02:14'56"
44	01'56"	02:16'52"
45	11'20"	02:28'12"
46	12'51"	02:41'03"
47	08'03"	02:49'06"
48	07'12"	02:56'18"
49	07'15"	03:03'33"
50	06'57"	03:10'30"
51	06'47"	03:17'17"
52	06'44"	03:24'01"
53	06'39"	03:30'40"
53.9	06'18"	03:36'14"

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