lastfantasy 2012/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

lastfantasy 台中
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14.3 km | 01:11:38 | 05:00/km

日期: 2012-10-23 21:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 05'20" / 05'11" / 04'52" / 04'55" / 05'06" / 04'54" / 05'11" / 05'06" / 05'04" / 05'12" / 04'52" / 05'07" / 04'48" / 04'41" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.78 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 991.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, 柯銘昇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	04'52"	00:15'23"
4	04'55"	00:20'18"
5	05'06"	00:25'24"
6	04'54"	00:30'18"
7	05'11"	00:35'29"
8	05'06"	00:40'35"
9	05'04"	00:45'39"
10	05'12"	00:50'51"
11	04'52"	00:55'43"
12	05'07"	01:00'50"
13	04'48"	01:05'38"
14	04'41"	01:10'19"
14.3	04'07"	01:11'38"

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