康銘揚 2018/04/28 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

康銘揚

全馬 | 05:40:18 | 08:03/km | 第69馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'23" (+00'55")

15 km

(01:38'38")

00:34'47" (+03'19")

01:11'52" (+08'01")

20 km

(02:15'43")

00:37'05" (+05'37")

25 km

(02:59'27")

00:43'44" (+12'16")

01:22'52" (+19'01")

30 km

(03:38'35")

00:39'08" (+07'40")

35 km

(04:25'19")

00:46'44" (+15'16")

01:35'25" (+31'34")

40 km

(05:14'00")

00:48'41" (+17'13")

Finish

(05:40:18)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2157 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'31")

1000 / 1000

05'54"

(12'56")

05'54" (+00'24")

1000 / 2000

06'20"

(19'16")

06'20" (+00'50")

1000 / 3000

06'12"

(25'29")

06'12" (+00'42")

1000 / 4000

05'58"

(31'27")

05'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

上坡跑不動，下坡不敢跑，這是那門子的魔鬼坡，最後再附贈1.5km，I fU 了 You。走很大的一場。

賽前宣言:

賽後評分: ………………
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.01 km

saucony VIRRATA2 螢光綠累積 : 1526.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 陳瀛裕和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

莊國詩恭喜完賽

2018-04-28 17:19 ·

1 個人推

陳瀛裕恭喜完賽

2018-04-29 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'55"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	06'13"	00:25'29"
5	05'59"	00:31'28"
6	06'31"	00:37'59"
7	06'38"	00:44'37"
8	06'03"	00:50'40"
9	06'25"	00:57'05"
10	06'46"	01:03'51"
11	06'17"	01:10'08"
12	06'23"	01:16'31"
13	07'22"	01:23'53"
14	06'48"	01:30'41"
15	07'57"	01:38'38"
16	05'30"	01:44'08"
17	05'40"	01:49'48"
18	07'16"	01:57'04"
19	08'29"	02:05'33"
20	10'10"	02:15'43"
21	11'34"	02:27'17"
22	09'08"	02:36'25"
23	06'42"	02:43'07"
24	08'05"	02:51'12"
25	08'15"	02:59'27"
26	07'28"	03:06'55"
27	05'45"	03:12'40"
28	06'17"	03:18'57"
29	10'08"	03:29'05"
30	09'30"	03:38'35"
31	08'56"	03:47'31"
32	06'39"	03:54'10"
33	07'44"	04:01'54"
34	12'30"	04:14'24"
35	10'55"	04:25'19"
36	11'02"	04:36'21"
37	10'32"	04:46'53"
38	10'32"	04:57'25"
39	07'32"	05:04'57"
40	09'03"	05:14'00"
41	09'44"	05:23'44"
42	06'35"	05:30'19"
43	06'11"	05:36'30"
43.6	06'29"	05:40'17"