Keith Leung 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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4.1 km | 00:24:55 | 06:08/km

日期: 2014-02-05 23:00 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 67 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 05'45" / 06'00" / 06'23" / 06'19" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

998 / 998

2

06'07"

(11'49")

06'01" (+00'19")

1015 / 2014

3

06'25"

(18'14")

06'23" (+00'41")

1005 / 3019

4

06'21"

(24'35")

06'18" (+00'36")

1005 / 4025

5

00'20"

(24'55")

05'47" (+00'05")

57 / 4082

跑幾 km 保持肌肉，心肺鍛鍊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.08 km

ASICS SKYSENSOR-WIDE JAPAN 累積 : 795.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 豪仔和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	06'23"	00:18'08"
4	06'19"	00:24'27"
4.1	08'38"	00:24'55"

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成績 : 01:07:05

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