jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2018/04/29 訓練日誌

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:04:06

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:04:06
總名次	196 / 1550
分組名次	39 / 208
平均速度

官方證書

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

日期: 2018-04-29 06:10 - 總爬升: 300 m - 地點: 臺東 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

49'06"

(49'06")

07:53'59" (+52'29")

6 / 6

08'56"

(58'03")

09'12" (+07'42")

971 / 977

02'07"

(01:00'10")

02'07" (+00'37")

1000 / 1977

02'11"

(01:02'22")

02'11" (+00'41")

1000 / 2977

01'47"

(01:04'09")

01'47" (+00'17")

1000 / 3977

展開計圈分析

01'48"

(01:05'57")

01'48" (+00'18")

1000 / 4977

01'58"

(01:07'56")

01'58" (+00'28")

1000 / 5977

02'17"

(01:10'13")

02'17" (+00'47")

1000 / 6977

01'46"

(01:12'00")

01'46" (+00'16")

1000 / 7977

01'46"

(01:13'46")

01'46" (+00'16")

1000 / 8977

02'05"

(01:15'52")

02'05" (+00'35")

1000 / 9977

01'45"

(01:17'37")

01'45" (+00'15")

1000 / 10977

01'44"

(01:19'22")

01'44" (+00'14")

1000 / 11977

01'47"

(01:21'09")

01'47" (+00'17")

1000 / 12977

01'42"

(01:22'52")

01'42" (+00'12")

1000 / 13977

01'53"

(01:24'46")

01'53" (+00'23")

1000 / 14977

01'46"

(01:26'32")

01'46" (+00'16")

1000 / 15977

02'29"

(01:29'02")

02'29" (+00'59")

1000 / 16977

02'13"

(01:31'16")

02'13" (+00'43")

1000 / 17977

02'01"

(01:33'17")

02'01" (+00'31")

1000 / 18977

01'43"

(01:35'00")

01'43" (+00'13")

1000 / 19977

01'44"

(01:36'45")

01'44" (+00'14")

1000 / 20977

02'02"

(01:38'47")

02'02" (+00'32")

1000 / 21977

02'15"

(01:41'03")

02'15" (+00'45")

1000 / 22977

02'16"

(01:43'20")

02'16" (+00'46")

1000 / 23977

02'15"

(01:45'35")

02'15" (+00'45")

1000 / 24977

01'57"

(01:47'33")

01'57" (+00'27")

1000 / 25977

01'42"

(01:49'16")

01'42" (+00'12")

1000 / 26977

01'30"

(01:50'46")

01'30"

1000 / 27977

01'54"

(01:52'40")

01'54" (+00'24")

1000 / 28977

01'45"

(01:54'26")

01'45" (+00'15")

1000 / 29977

01'54"

(01:56'20")

01'54" (+00'24")

1000 / 30977

02'06"

(01:58'27")

02'06" (+00'36")

1000 / 31977

02'02"

(02:00'29")

02'02" (+00'32")

1000 / 32977

02'03"

(02:02'32")

02'03" (+00'33")

1000 / 33977

02'09"

(02:04'42")

02'09" (+00'39")

1000 / 34977

01'55"

(02:06'38")

01'55" (+00'25")

1000 / 35977

02'09"

(02:08'47")

02'09" (+00'39")

1000 / 36977

01'43"

(02:10'31")

01'43" (+00'13")

1000 / 37977

01'44"

(02:12'16")

01'44" (+00'14")

1000 / 38977

01'55"

(02:14'11")

01'55" (+00'25")

1000 / 39977

02'10"

(02:16'22")

02'10" (+00'40")

1000 / 40977

01'53"

(02:18'16")

01'53" (+00'23")

1000 / 41977

01'51"

(02:20'07")

01'58" (+00'28")

937 / 42915

04'08"

(02:24'15")

16'46" (+15'16")

247 / 43162

彰化

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彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

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游泳的突發狀況真的好多，嚇死阿公了，還是跑步的好(╯_╰)

賽後評分: T1轉換路線有點長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李明書, 徐阿哲和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

徐八珍是說...你最後的跑步也太快...似乎前兩項對你來說只是熱身~哈哈

2018-05-02 12:12 ·

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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）前面兩項幾乎沒什麼練啦

2018-05-02 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'17"	00:58'17"
2	02'05"	01:00'22"
3	02'08"	01:02'30"
4	01'46"	01:04'16"
5	01'49"	01:06'05"
6	01'57"	01:08'02"
7	02'19"	01:10'21"
8	01'45"	01:12'06"
9	01'49"	01:13'55"
10	02'03"	01:15'58"
11	01'47"	01:17'45"
12	01'44"	01:19'29"
13	01'47"	01:21'16"
14	01'44"	01:23'00"
15	01'54"	01:24'54"
16	01'43"	01:26'37"
17	02'37"	01:29'14"
18	02'08"	01:31'22"
19	02'02"	01:33'24"
20	01'43"	01:35'07"
21	01'47"	01:36'54"
22	02'05"	01:38'59"
23	02'09"	01:41'08"
24	02'18"	01:43'26"
25	02'18"	01:45'44"
26	01'57"	01:47'41"
27	01'42"	01:49'23"
28	01'26"	01:50'49"
29	01'59"	01:52'48"
30	01'45"	01:54'33"
31	01'57"	01:56'30"
32	02'05"	01:58'35"
33	02'03"	02:00'38"
34	02'03"	02:02'41"
35	02'06"	02:04'47"
36	01'57"	02:06'44"
37	02'12"	02:08'56"
38	01'42"	02:10'38"
39	01'45"	02:12'23"
40	01'56"	02:14'19"
41	02'10"	02:16'29"
42	01'54"	02:18'23"
43	02'50"	02:21'13"
44	06'51"	02:28'04"
45	04'38"	02:32'42"
46	04'29"	02:37'11"
47	04'31"	02:41'42"
48	04'24"	02:46'06"
49	04'37"	02:50'43"
50	04'38"	02:55'21"
51	04'34"	02:59'55"
52	04'17"	03:04'12"
52.0	03'36"	03:04'19"