張甫誥 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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3.0 km | 00:15:17 | 05:00/km

日期: 2018-04-29 17:22 - 地點: 潭雅神自行車道 - 平均心率: 160 - 卡路里: 164 Cal - 總步數: 2600 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'06" / 04'51" / 05'03" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'19")

1009 / 1009

170 / 114

2

04'51"

(10'01")

04'48"

1006 / 2016

169 / 122

3

05'03"

(15'04")

05'00" (+00'12")

1009 / 3026

170 / 117

4

00'13"

(15'17")

04'47"

45 / 3071

166 / 125

台中

張甫誥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.83 km

ZEPRO 雲豹(橘綠) 累積 : 187.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	05'03"	00:15'00"
3.0	06'16"	00:15'17"

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