海豚在轉彎 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

日期: 2018-05-02 16:21 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'52" / 04'59" / 08'42" / 05'12" / 05'24" / 05'33" / 05'25" / 05'12" / 05'28" / 05'01" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'58")

04'59"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'43")

05'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'55")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'19")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曬一下我的大紅袍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.51 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Michael, 飛龍和其他 40 人說推

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觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）哇專業級的
好紅好漂亮好大趴喔

2018-05-04 09:21 ·

1 個人推

Cherry霈晴早安，週五小週末愉快

2018-05-04 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	04'59"	00:14'51"
3	08'42"	00:23'33"
4	05'12"	00:28'45"
5	05'24"	00:34'09"
6	05'33"	00:39'42"
7	05'25"	00:45'07"
8	05'12"	00:50'19"
9	05'28"	00:55'47"
10	05'01"	01:00'48"
10.0	03'44"	01:00'50"

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