無聲貓腳印 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

3.6 km | 00:19:57 | 05:32/km

日期: 2018-05-05 09:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'33" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'56")

05'23"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'30")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'27"

(19'57")

05'47" (+00'24")

597 / 3597

跟Alan Wu 及Davis Lai 短暫休息分享心得後，覺得輕鬆舒服很多，回家洗澡後，準備上班！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.98 km

母子鱷魚🐊2S 海綿寶寶 41/42 累積 : 173.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 萩荻和其他 77 人說推

·

觀看另 9 則留言

陸劍虹家慶兄，上班前跑步，實在太精實了。

2018-05-05 18:44 ·

1 個人推

吳布丁下午好^_^假日愉快～

2018-05-06 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'33"	00:16'30"
3.6	05'48"	00:19'58"

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