Hanson 2012/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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8.1 km | 00:46:05 | 05:41/km

日期: 2012-10-24 10:25 - 地點: 體育場 - 卡路里: 502 Cal

Pace: 05'53" / 06'40" / 05'12" / 05'27" / 05'33" / 05'45" / 05'53" / 07'03" / 06'03" /

亞索800
03:10+02:45 減量6回

發覺910XT的訓練功能還真不錯用,其實305那時就差不多好用了,只是先前不跑間歇所以無感,現在使用起來還可以避免偷懶,不過要是我不去操場的話,再好的功能還是沒用
今天只跑六趟,當減量周適應速度用,反正在練習也沒用了,只是原本要跑8趟,但深層的肌肉一直覺得緊繃,我怕休息兩天也沒法恢復,所以折衷跑六趟就好,且好喘><
1Lap 03:16
2Lap 03:14
3Lap 03:09
4Lap 03:09
5Lap 03:08
6Lap 03:08

10月累積里程 : 193.68 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Jerry, Jerry Wu 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'40"	00:12'33"
3	05'12"	00:17'45"
4	05'27"	00:23'12"
5	05'33"	00:28'45"
6	05'45"	00:34'30"
7	05'53"	00:40'23"
8	07'03"	00:47'26"
8.1	06'00"	00:47'58"

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成績 : 03:46:01

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