智文 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
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半馬 | 02:43:10 | 07:44/km | 第9半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:36'22" (+05'38")

15 km

(01:51'15")

00:44'09" (+13'25")

01:25'39" (+18'33")

20 km

(02:32'45")

00:41'30" (+10'46")

Finish

(02:43:10)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1570 Cal - 總步數: 27670 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48"

1002 / 1002

163 / 105

2

06'23"

(12'12")

06'21" (+00'33")

1003 / 2005

163 / 96

3

06'07"

(18'19")

06'06" (+00'18")

1000 / 3006

164 / 99

4

06'15"

(24'34")

06'13" (+00'25")

1005 / 4011

164 / 97

5

06'11"

(30'45")

06'10" (+00'22")

1001 / 5013

164 / 98

展開計圈分析

賽後評分: n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

喉吼吼, 陳小毛和其他 4 人說推

·

陳小毛午安運動快樂
恭喜順利完賽

2018-04-30 15:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'23"	00:12'11"
3	06'07"	00:18'18"
4	06'15"	00:24'33"
5	06'11"	00:30'44"
6	07'25"	00:38'09"
7	06'28"	00:44'37"
8	06'32"	00:51'09"
9	08'58"	01:00'07"
10	06'59"	01:07'06"
11	08'12"	01:15'18"
12	06'51"	01:22'09"
13	07'24"	01:29'33"
14	10'49"	01:40'22"
15	10'53"	01:51'15"
16	06'34"	01:57'49"
17	10'53"	02:08'42"
18	06'21"	02:15'03"
19	06'33"	02:21'36"
20	11'09"	02:32'45"
21	08'10"	02:40'55"
21.2	14'33"	02:43'10"

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