智其 2012/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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7.8 km | 00:50:42 | 06:30/km

日期: 2012-10-26 18:38 - 地點: 暨南大學運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'36" / 06'23" / 06'22" / 06'22" / 06'06" / 07'12" / 06'43" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR CF 累積 : 1264.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'23"	00:12'59"
3	06'22"	00:19'21"
4	06'22"	00:25'43"
5	06'06"	00:31'49"
6	07'12"	00:39'01"
7	06'43"	00:45'44"
7.8	06'22"	00:50'42"

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成績 : 01:07:05

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