阿智 2012/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿智桃園
ID 5485

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4.1 km | 00:19:58 | 04:50/km

日期: 2012-10-14 09:07 - 平均心率: 179 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'36" / 04'46" / 04'56" / 05'00" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

04'40"

2018 / 2018

2

09'58"

(19'24")

04'57" (+00'17")

2007 / 4025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.74 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿智說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'56"	00:14'18"
4	05'00"	00:19'18"
4.1	05'26"	00:19'58"

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