12.2 km | 01:02:04 | 05:06/km日期: 2018-05-10 16:13 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 風大太陽大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'10" / 05'11" / 04'56" / 05'12" / 05'13" / 05'17" / 05'08" / 05'05" / 05'08" / 05'05" / 05'11" / 04'48" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'12" | 161 / 12161 |
昨天練瑜珈,上臂有點痠痛(跟跑步好像沒關係喔)
今天心情好
加上隊長哥一直想說人生大道理給我們聽
只好跑快一點讓他說不了話 XD
我知道一開始就爆衝了.
心跳會快應該是愛講話所致,
並不是看到小鮮肉小鹿亂撞喔~哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
163.74 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
475.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'11" | 00:10'21" |
| 3 | 04'56" | 00:15'17" |
| 4 | 05'12" | 00:20'29" |
| 5 | 05'13" | 00:25'42" |
| 6 | 05'17" | 00:30'59" |
| 7 | 05'08" | 00:36'07" |
| 8 | 05'05" | 00:41'12" |
| 9 | 05'08" | 00:46'20" |
| 10 | 05'05" | 00:51'25" |
| 11 | 05'11" | 00:56'36" |
| 12 | 04'48" | 01:01'24" |
| 12.2 | 04'13" | 01:02'05" |
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