8.7 km | 01:01:00 | 07:01/km日期: 2014-02-08 11:18 - 地點: 九龍公園 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 06'39" / 06'21" / 07'03" / 07'03" / 06'37" / 07'31" / 08'15" / 07'01" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'38") | 1488 / 1488 |
| 2 | | 06'21" | 1540 / 3028 |
| 3 | | 07'13" (+00'52") | 1541 / 4569 |
| 4 | | 06'53" (+00'32") | 1532 / 6101 |
| 5 | | 07'59" (+01'38") | 1525 / 7627 |
| 6 | | 06'36" (+00'15") | 1052 / 8680 |
本來應該跑 5K Tempo, 不過一黎試新鞋, 二黎天雨路滑跣腳, 結果唔辛苦自己, 輕鬆走一課. 雖然是輕鬆, 但比 Easy Run 稍快.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
138.95 km 
New Balance MT1010 累積 :
278.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'21" | 00:13'00" |
| 3 | 07'03" | 00:20'03" |
| 4 | 07'03" | 00:27'06" |
| 5 | 06'37" | 00:33'43" |
| 6 | 07'31" | 00:41'14" |
| 7 | 08'15" | 00:49'29" |
| 8 | 07'01" | 00:56'30" |
| 8.7 | 06'36" | 01:01'00" |
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