5.0 km | 00:23:39 | 04:43/km日期: 2014-02-07 20:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 04'33" / 04'37" / 04'38" / 04'45" / 04'52" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" | 1364 / 1364 |
| 2 | | 04'39" (+00'08") | 1373 / 2737 |
| 3 | | 04'42" (+00'11") | 1379 / 4117 |
| 4 | | 04'54" (+00'23") | 929 / 5046 |
5km short temp run
越跑越慢，都唔係好練到野，到而家就黎比賽都唔係好想再練落去咁，跑多次13km長課下星期全部慢jog輕輕鬆鬆迎接渣馬就算。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
113.79 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'37" | 00:09'10" |
| 3 | 04'38" | 00:13'48" |
| 4 | 04'45" | 00:18'33" |
| 5 | 04'52" | 00:23'25" |
| 5.0 | 33'20" | 00:23'39" |
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