小利 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
ID 378169

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4.2 km | 00:23:52 | 05:43/km

日期: 2018-01-19 20:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 165 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'53" / 05'41" / 05'48" / 05'43" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.60 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14921.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'48"	00:17'22"
4	05'43"	00:23'05"
4.2	04'31"	00:23'52"

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成績 : 03:46:01

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