郭文全 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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6.3 km | 00:31:10 | 04:56/km

日期: 2018-05-10 05:47 - 平均心率: 138 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'21" / 05'03" / 04'58" / 04'39" / 04'57" / 04'50" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 362.68 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

尤志長, 阿尼又掛了～和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

holst 老大明天我要置板凳欣賞你的英姿了，別把人家刷的太難看！

2018-05-11 09:54 ·

1 個人推

郭文全明天會很難跑，會是抗日大混戰~~

2018-05-11 17:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	04'58"	00:15'22"
4	04'39"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	04'50"	00:29'48"
6.3	04'31"	00:31'10"

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