John Chen 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台北市
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10.0 km | 01:03:36 | 06:21/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2018-05-15 12:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'38")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'54")

06'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'16")

06'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'16")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

·

有夠熱的午訓…，
這次的金牛有夠難抓的…
看來要另覓其他場地了…冏

賽前宣言: 5/11-20 10k go go go

賽後評分: 如果真的中午跑這種比賽，一定熱爆給它看…XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, Judy 和其他 45 人說推

·

觀看另 27 則留言

Cherry霈晴我昨晚也跑金牛座，累到快死掉，哈哈哈

2018-05-17 14:00 ·

1 個人推

John Chen Cherry, 晚安……
最進大家都被突然到來的夏天天氣嚇得嫑嫑的……(>ω<)
我也被熱的昏頭轉向的……
唉！今天的金牛特別難抓…………(*>_<*)ﾉ

2018-05-17 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'16"	00:12'39"
3	06'16"	00:18'55"
4	06'22"	00:25'17"
5	06'00"	00:31'17"
6	06'13"	00:37'30"
7	06'23"	00:43'53"
8	06'34"	00:50'27"
9	06'23"	00:56'50"
10	06'42"	01:03'32"
10.0	05'56"	01:03'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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