黃添利 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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19.2 km | 01:35:00 | 04:56/km

日期: 2014-02-12 17:10 - 地點: 南台科大 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 04'41" / 05'01" / 04'51" / 04'48" / 04'59" / 05'04" / 04'53" / 04'40" / 04'48" / 04'52" / 04'52" / 04'57" / 04'50" / 04'42" / 04'49" / 05'03" / 05'11" / 05'05" / 05'09" / 07'30" /

ㄚ南團訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.84 km

MIZUNO WAVE IDATEN2 GR 8KS-24209 累積 : 856.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Small Juh, 郭文全和其他 11 人說推

·

吉哥水啦

2014-02-12 21:32 ·

1 個人推

黃添利感謝黃兄鼓勵

2014-02-13 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'01"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	04'59"	00:24'20"
6	05'04"	00:29'24"
7	04'53"	00:34'17"
8	04'40"	00:38'57"
9	04'48"	00:43'45"
10	04'52"	00:48'37"
11	04'52"	00:53'29"
12	04'57"	00:58'26"
13	04'50"	01:03'16"
14	04'42"	01:07'58"
15	04'49"	01:12'47"
16	05'03"	01:17'50"
17	05'11"	01:23'01"
18	05'05"	01:28'06"
19	05'09"	01:33'15"
19.2	07'30"	01:35'00"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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