jennifer.rwtw 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

jennifer.rwtw 台中
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9.1 km | 00:54:02 | 05:58/km

日期: 2018-05-17 18:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'06" / 05'51" / 05'57" / 05'51" / 06'15" / 05'58" / 05'58" / 05'56" / 05'53" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'57")

05'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'54")

05'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'45")

05'50"

1000 / 4000

5

06'15"

(30'00")

06'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jennifer.rwtw

Apo 說推

·

美麗的夕陽~跑完就變成滿天星斗了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林捷明, Sherry Ko 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Phoebe-Meredith 拍得真美

2018-05-17 22:59 ·

1 個人推

Pasino 早安，夜跑愉快。

2018-05-18 06:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	05'51"	00:23'45"
5	06'15"	00:30'00"
6	05'58"	00:35'58"
7	05'58"	00:41'56"
8	05'56"	00:47'52"
9	05'53"	00:53'45"
9.0	05'39"	00:54'01"

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