無聲貓腳印 2018/05/15 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

13.1 km | 01:08:49 | 05:14/km

日期: 2018-05-15 20:22 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 05'39" / 05'28" / 05'20" / 05'17" / 05'11" / 05'08" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 05'02" / 04'58" / 04'54" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'09")

1000 / 1000

05'38"

(11'42")

05'38" (+00'44")

1000 / 2000

05'28"

(17'10")

05'28" (+00'34")

1000 / 3000

05'20"

(22'30")

05'20" (+00'26")

1000 / 4000

05'16"

(27'47")

05'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

無聲貓腳印

留言

突然發覺，想找個氣候跟時間能搭配的空間練跑也不容易⋯
凌晨爬不起來，7點後太熱，晚上不一定有空⋯⋯
——————————————
禮拜六有跑這場的跑友，看到我用走的，別理我，我在上演內心戲⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.98 km

母子鱷魚🐊 一代 NG 你白 41/42 累積 : 565.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

提姆, 得寧和其他 80 人說推

留言

觀看另 20 則留言

飛龍洪大哥加油衝上凸台

2018-05-18 17:03 ·

1 個人推

林慧君這件衣服~ 曬恩愛呦~哈

2018-05-22 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'28"	00:17'11"
4	05'20"	00:22'31"
5	05'17"	00:27'48"
6	05'11"	00:32'59"
7	05'08"	00:38'07"
8	05'03"	00:43'10"
9	05'03"	00:48'13"
10	05'02"	00:53'15"
11	05'02"	00:58'17"
12	04'58"	01:03'15"
13	04'54"	01:08'09"
13.1	04'50"	01:08'50"