8.6 km | 00:46:43 | 05:25/km日期: 2018-05-19 16:43 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'56" / 05'19" / 05'03" / 06'29" / 04'25" / 06'52" / 04'47" / 05'16" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+02'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'51" (+02'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" | 606 / 8606 |
陡坡專門訓練，本來想拼4趟10k總爬升450m，最後一趟熱到沒力，跑了1/3就轉下坡回去，當作爬坡兼耐熱訓練吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
152.03 km 
Nike Air Zoom Elite 9 累積 :
518.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'19" | 00:11'15" |
| 3 | 05'03" | 00:16'18" |
| 4 | 06'29" | 00:22'47" |
| 5 | 04'25" | 00:27'12" |
| 6 | 06'52" | 00:34'04" |
| 7 | 04'47" | 00:38'51" |
| 8 | 05'16" | 00:44'07" |
| 8.6 | 04'17" | 00:46'43" |
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