2.7 km | 00:18:50 | 06:57/km日期: 2014-02-04 19:54 - 地點: 深水埗運動場 - 天氣: 有點涼 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 06'18" / 06'50" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'49" (+00'32") | 1009 / 2011 |
| 3 | | 07'55" (+01'38") | 711 / 2723 |
首先多謝宛樺師姐領跑……
小腿受傷後兩個星期首次復操，希望用慢腳練番個感覺
教練吳sir開跑5k，再加200m跑+200m行，每組休5分鐘，共四組
咁宛樺師姐就開始領跑，因為大家都有錶，我也知道自己的感覺，所以就開始了
頭1k就被狂扯，之後宛樺報我是645，但我已經有點支持不住，於是我直言說太快了，可否收慢少少，但她說：「得啦，妳做到的，繼續啦」
1.5k，橫隔膜開始劇痛，很想繼續，但係做唔到。只好稍為慢jog
jog完想再繼續，仍然是痛到不行，只有收工。
因為很痛，我直接同吳sir講。他一聽到我們頭1k開了個645，幾乎被他嗆死，說希望我是730內。結果，回到家中，仍然很痛，要吃止痛藥才勉強睡到覺，但今天一起床，仍然和昨天一樣痛，只有去急症室，醫生說我橫隔膜拉傷了，至少要抖四日，直至無痛才能復操……咁我個渣馬點算呀？操了咁耐長課都係為左渣馬有好成績，我唔想搞到棄賽收場﹗
2月累積里程 :
12.71 km 
MIZUNO 美津濃 8KS-24003 累積 :
166.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'50" | 00:13'08" |
| 2.7 | 08'05" | 00:18'50" |
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