11.5 km | 01:01:41 | 05:22/km日期: 2014-02-12 18:26 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 106 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97%
Pace: 05'48" / 05'54" / 04'34" / 05'19" / 05'20" / 05'28" / 05'34" / 05'33" / 05'15" / 05'11" / 04'57" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" | 5827 / 5827 |
| 2 | | 05'25" (+00'04") | 4298 / 10126 |
| 3 | | 05'00" | 1418 / 11545 |
今天沒有前二天那麼冷了, 就用步頻180 順順的跑一小時, 跑完肚子很餓,
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 233.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'54" | 00:11'42" |
| 3 | 04'34" | 00:16'16" |
| 4 | 05'19" | 00:21'35" |
| 5 | 05'20" | 00:26'55" |
| 6 | 05'28" | 00:32'23" |
| 7 | 05'34" | 00:37'57" |
| 8 | 05'33" | 00:43'30" |
| 9 | 05'15" | 00:48'45" |
| 10 | 05'11" | 00:53'56" |
| 11 | 04'57" | 00:58'53" |
| 11.5 | 05'50" | 01:01'41" |
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