DANNY YANG 2014/02/08 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

23.2 km | 02:46:28 | 07:10/km | 第23半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:46:28
總名次	1503 / 3500
分組名次	374 / 621
平均速度	07:10/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:35'00" (+02'49")

15 km

(01:41'09")

00:33'58" (+01'47")

01:12'34" (+05'23")

20 km

(02:19'45")

00:38'36" (+06'25")

Finish

(02:46:28)

日期: 2014-02-08 06:09 - 總爬升: 136 m - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'06")

1003 / 1003

06'14"

(12'34")

06'12"

1003 / 2006

06'26"

(19'00")

06'19" (+00'07")

1016 / 3022

06'38"

(25'38")

06'35" (+00'23")

1006 / 4028

06'47"

(32'25")

06'44" (+00'32")

1007 / 5035

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

留言

農曆年後第一跑, 由於下週要參加香港渣馬, 因此此次配速完全按全馬的配速, 很順利就完成了這場賽事.

這場送的獎牌及贈品-金元寶很特別, 但補給就不好了,不論水或食物都明顯不足, 甚至回到終點還要排隊倒水, 結果連水都倒完了, 傻眼!

賽前宣言: 有跑有保庇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.60 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡俱璞, Min 和其他 10 人說推

留言

jessyang 證明跟獎牌很特別耶~~~

2014-02-08 13:07 ·

1 個人推

趁咖未麻快照 2014/02/08 大甲好神請注意!金元寶可以打開,裡面有好多東西.

2014-02-08 16:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'32"	00:25'26"
5	06'45"	00:32'11"
6	07'20"	00:39'31"
7	06'58"	00:46'29"
8	06'39"	00:53'08"
9	06'25"	00:59'33"
10	07'38"	01:07'11"
11	06'46"	01:13'57"
12	06'52"	01:20'49"
13	06'43"	01:27'32"
14	06'35"	01:34'07"
15	07'02"	01:41'09"
16	07'16"	01:48'25"
17	08'08"	01:56'33"
18	07'49"	02:04'22"
19	07'29"	02:11'51"
20	07'54"	02:19'45"
21	08'23"	02:28'08"
22	07'17"	02:35'25"
23	08'06"	02:43'31"
23.6	06'05"	02:47'03"