楊進忠 2014/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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30.1 km | 03:44:31 | 07:26/km

日期: 2014-02-14 11:41 - 總爬升: 377 m - 地點: 咱兜＞綠色隧道＞劍湖山＞湖光山色＞華南＞咱兜 - 卡路里: 1634 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'22" / 06'25" / 06'49" / 06'47" / 06'49" / 06'58" / 07'17" / 07'40" / 09'30" / 09'54" / 07'46" / 07'31" / 09'55" / 06'53" / 07'10" / 07'12" / 08'07" / 06'26" / 06'41" / 08'07" / 06'59" / 07'50" / 07'56" / 07'04" / 07'22" / 07'15" / 06'22" / 07'00" / 07'29" / 07'51" / 07'30" /

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為了初馬，今天來個長距離＋山訓！

2月累積里程 : 173.30 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, wjs 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'25"	00:12'47"
3	06'49"	00:19'36"
4	06'47"	00:26'23"
5	06'49"	00:33'12"
6	06'58"	00:40'10"
7	07'17"	00:47'27"
8	07'40"	00:55'07"
9	09'30"	01:04'37"
10	09'54"	01:14'31"
11	07'46"	01:22'17"
12	07'31"	01:29'48"
13	09'55"	01:39'43"
14	06'53"	01:46'36"
15	07'10"	01:53'46"
16	07'12"	02:00'58"
17	08'07"	02:09'05"
18	06'26"	02:15'31"
19	06'41"	02:22'12"
20	08'07"	02:30'19"
21	06'59"	02:37'18"
22	07'50"	02:45'08"
23	07'56"	02:53'04"
24	07'04"	03:00'08"
25	07'22"	03:07'30"
26	07'15"	03:14'45"
27	06'22"	03:21'07"
28	07'00"	03:28'07"
29	07'29"	03:35'36"
30	07'51"	03:43'27"
30.1	07'28"	03:44'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"