林漢龍 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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15.6 km | 01:19:20 | 05:04/km

日期: 2012-10-30 18:01 - 地點: 永康西勢繞圈 - 天氣: 天黑了没看到月亮 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'22" / 05'08" / 04'58" / 05'09" / 05'05" / 05'03" / 05'14" / 05'07" / 05'09" / 05'11" / 05'05" / 05'02" / 04'59" / 05'05" / 04'51" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'32"

(15'32")

05'09" (+00'04")

3015 / 3015

2

15'19"

(30'51")

05'05"

3005 / 6021

3

15'32"

(46'23")

05'09" (+00'04")

3011 / 9032

4

15'19"

(01:01'42")

05'06" (+00'01")

3000 / 12033

5

14'57"

(01:16'39")

04'57"

3010 / 15043

感覺右大腿有點拉到了,跑完八九公里感覺好像還不錯,再多跑個三公里,應該可以應付這星期的太魯閣了吧.

10月累積里程 : 248.37 km

XT 上傳 | 12 years ago

ronnie, Andy Yang 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'08"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'05"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	05'14"	00:35'59"
8	05'07"	00:41'06"
9	05'09"	00:46'15"
10	05'11"	00:51'26"
11	05'05"	00:56'31"
12	05'02"	01:01'33"
13	04'59"	01:06'32"
14	05'05"	01:11'37"
15	04'51"	01:16'28"
15.6	04'32"	01:19'20"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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