21.3 km | 02:33:10 | 07:11/km日期: 2014-02-07 09:24 - 總爬升: 288 m - 地點: 東海大學 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 08'04" / 09'04" / 07'00" / 06'24" / 06'20" / 17'37" / 08'00" / 07'48" / 05'52" / 06'16" / 07'36" / 05'56" / 12'36" / 07'20" / 14'12" / 18'22" / 08'44" / 06'20" / 06'40" / 06'56" / 10'12" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+00'23") | 5207 / 5207 |
| 2 | | 07'00" | 5299 / 10506 |
| 3 | | 08'32" (+01'32") | 476 / 10982 |
| 4 | | 07'14" (+00'14") | 10153 / 21134 |
練坡
看了天氣預報
決定先把事情推開來跑跑
雖然今天貼了肌貼緩解了症狀
不過前一晚的馬克波比操似乎小小操過頭
第二圈就好痛苦
第三圈腿完全抬不起來
中間亂繞補一下里程數
還偷溜去乳品小站吃冰
到底哪時候能夠完成既定的爬坡訓練
剩一個月了耶(抖
2月累積里程 :
141.69 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
697.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 09'04" | 00:17'08" |
| 3 | 07'00" | 00:24'08" |
| 4 | 06'24" | 00:30'32" |
| 5 | 06'20" | 00:36'52" |
| 6 | 17'37" | 00:54'29" |
| 7 | 08'00" | 01:02'29" |
| 8 | 07'48" | 01:10'17" |
| 9 | 05'52" | 01:16'09" |
| 10 | 06'16" | 01:22'25" |
| 11 | 07'36" | 01:30'01" |
| 12 | 05'56" | 01:35'57" |
| 13 | 12'36" | 01:48'33" |
| 14 | 07'20" | 01:55'53" |
| 15 | 14'12" | 02:10'05" |
| 16 | 18'22" | 02:28'27" |
| 17 | 08'44" | 02:37'11" |
| 18 | 06'20" | 02:43'31" |
| 19 | 06'40" | 02:50'11" |
| 20 | 06'56" | 02:57'07" |
| 21 | 10'12" | 03:07'19" |
| 21.1 | 15'48" | 03:09'27" |
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