大頭鍵 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

大頭鍵嘉義
ID 293507

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42.7 km | 02:16:42 | 18.7 km/h

日期: 2018-05-26 05:49 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.57 (-20.34)

1009 / 1009

2

02'54"

(05'51")

20.81 (-20.10)

1003 / 2013

3

13'44"

(19'35")

4.40 (-36.51)

1007 / 3020

4

02'54"

(22'29")

20.81 (-20.10)

1002 / 4023

5

03'03"

(25'32")

19.89 (-21.02)

1006 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李志順和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-17.0 %
2	20.7	2.1 %
3	4.4	2.1 %
4	20.7	1.6 %
5	19.7	1.4 %
6	18.9	1.7 %
7	22.2	2.2 %
8	21.3	1.6 %
9	17.0	4.3 %
10	23.8	2.2 %
11	19.4	2.1 %
12	20.5	3.4 %
13	19.8	2.3 %
14	15.7	4.1 %
15	18.1	3.5 %
16	11.5	7.1 %
17	11.5	7.0 %
18	9.6	7.2 %
19	9.4	8.0 %
20	9.0	-7.9 %
21	25.7	-6.9 %
22	32.7	-7.4 %
23	28.1	-7.6 %
24	22.9	-5.4 %
25	32.7	-4.1 %
26	40.9	-3.7 %
27	23.2	4.3 %
28	32.7	-3.0 %
29	32.7	-2.4 %
30	19.3	-3.2 %
31	41.4	-3.7 %
32	23.1	-1.9 %
33	25.9	-1.9 %
34	25.4	-1.3 %
35	25.4	-1.6 %
36	25.0	-1.3 %
37	26.9	-1.0 %
38	29.8	-1.0 %
39	31.3	-0.9 %
40	25.0	-1.3 %
41	22.8	2.3 %
42	25.7	3.3 %
42.7	21.8	3.0 %

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