彭道良 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

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52.0 km | 12:06:50 | 13:58/km | 第102馬

2018 義桐去野跑3 (520戀人活動)

官方成績
日期	2018-05-20
成績	12:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:48'53"

10 km

(01:48'53")

01:13'01" (+37'09")

15 km

(02:59'22")

01:10'29" (+34'37")

02:06'57" (+18'04")

20 km

(03:55'50")

00:56'28" (+20'36")

25 km

(05:05'18")

01:09'28" (+33'36")

02:14'18" (+25'25")

30 km

(06:10'08")

01:04'50" (+28'58")

35 km

(07:20'50")

01:10'42" (+34'50")

02:03'14" (+14'21")

40 km

(08:13'22")

00:52'32" (+16'40")

45 km

(09:33'43")

01:20'21" (+44'29")

03:17'49" (+28'56")

50 km

(11:31'11")

01:57'28" (+21'36")

Finish

(12:06:50)

日期: 2018-05-20 06:30 - 總爬升: 1724 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3736 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 路線很有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.96 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4542.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ch, Nazca 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'25"	00:14'47"
3	07'35"	00:22'22"
4	07'18"	00:29'40"
5	06'12"	00:35'52"
6	06'12"	00:42'04"
7	06'17"	00:48'21"
8	06'18"	00:54'39"
9	25'26"	01:20'05"
10	28'48"	01:48'53"
11	23'14"	02:12'07"
12	14'18"	02:26'25"
13	09'21"	02:35'46"
14	13'32"	02:49'18"
15	10'04"	02:59'22"
16	10'45"	03:10'07"
17	17'27"	03:27'34"
18	10'16"	03:37'50"
19	09'17"	03:47'07"
20	08'43"	03:55'50"
21	12'36"	04:08'26"
22	15'44"	04:24'10"
23	15'40"	04:39'50"
24	14'15"	04:54'05"
25	11'13"	05:05'18"
26	17'01"	05:22'19"
27	08'39"	05:30'58"
28	09'10"	05:40'08"
29	18'27"	05:58'35"
30	11'33"	06:10'08"
31	14'34"	06:24'42"
32	10'39"	06:35'21"
33	18'22"	06:53'43"
34	14'14"	07:07'57"
35	12'53"	07:20'50"
36	11'27"	07:32'17"
37	09'46"	07:42'03"
38	10'47"	07:52'50"
39	09'33"	08:02'23"
40	10'59"	08:13'22"
41	13'01"	08:26'23"
42	10'18"	08:36'41"
43	18'11"	08:54'52"
44	19'37"	09:14'29"
45	19'14"	09:33'43"
46	23'35"	09:57'18"
47	23'46"	10:21'04"
48	22'30"	10:43'34"
49	24'34"	11:08'08"
50	23'03"	11:31'11"
51	19'08"	11:50'19"
52	12'59"	12:03'18"
52.7	11'26"	12:10'46"

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成績 : 01:07:05

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