yueh 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yueh

184.4 km | 11:25:24 | 16.1 km/h

日期: 2018-05-27 04:27 - 總爬升: 2972 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2801 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 921.72 km

DARE

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 龍鳳軒（沒跑睡不著）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.5 %
2	25.0	1.2 %
3	8.4	1.8 %
4	18.0	-0.6 %
5	18.9	1.2 %
6	19.1	1.1 %
7	19.9	1.2 %
8	19.7	1.4 %
9	20.1	1.2 %
10	15.9	1.9 %
11	18.8	1.8 %
12	22.9	1.4 %
13	20.9	2.4 %
14	19.0	1.4 %
15	20.7	1.7 %
16	19.9	1.5 %
17	18.8	1.7 %
18	16.4	3.0 %
19	4.2	-4.5 %
20	12.0	5.0 %
21	15.6	3.5 %
22	14.6	4.0 %
23	12.9	5.5 %
24	12.5	4.9 %
25	16.3	4.3 %
26	12.7	5.2 %
27	12.6	4.8 %
28	12.7	5.4 %
29	11.5	6.6 %
30	13.9	6.1 %
31	12.3	5.9 %
32	12.2	5.8 %
33	12.4	6.4 %
34	12.8	5.7 %
35	11.9	6.5 %
36	12.0	6.6 %
37	15.5	4.1 %
38	17.3	5.0 %
39	30.5	-3.6 %
40	34.0	-1.4 %
41	22.6	3.8 %
42	16.7	4.5 %
43	40.9	-3.3 %
44	42.4	-4.0 %
45	17.3	6.9 %
46	14.8	5.1 %
47	19.1	4.4 %
48	1.6	3.2 %
49	18.8	4.0 %
50	33.0	-1.5 %
51	21.2	3.4 %
52	26.3	2.3 %
53	24.3	2.7 %
54	16.7	4.7 %
55	21.2	2.6 %
56	19.8	2.8 %
57	16.2	4.1 %
58	15.1	3.9 %
59	23.5	-1.9 %
60	33.6	-3.1 %
61	29.0	-2.7 %
62	13.1	5.8 %
63	5.7	5.5 %
64	12.3	5.6 %
65	13.5	5.1 %
66	15.6	5.2 %
67	12.7	6.1 %
68	12.4	6.0 %
69	11.5	6.5 %
70	12.1	5.8 %
71	13.0	4.9 %
72	12.5	5.4 %
73	0.9	4.6 %
74	9.4	6.3 %
75	14.9	2.5 %
76	26.3	-0.1 %
77	26.3	-0.4 %
78	21.1	-0.4 %
79	27.7	-0.1 %
80	16.3	-0.3 %
81	22.4	1.4 %
82	25.2	1.1 %
83	23.7	1.5 %
84	22.5	3.3 %
85	17.1	3.2 %
86	15.8	3.5 %
87	17.5	3.4 %
88	19.4	3.4 %
89	19.9	2.6 %
90	20.9	2.6 %
91	19.7	2.7 %
92	14.1	4.5 %
93	11.3	3.3 %
94	2.0	-2.4 %
95	39.6	-4.6 %
96	36.7	-2.9 %
97	37.9	-2.4 %
98	31.9	-1.5 %
99	35.3	-3.1 %
100	41.4	-3.2 %
101	43.9	-3.6 %
102	42.4	-3.4 %
103	40.0	-1.8 %
104	33.0	-0.8 %
105	33.6	-1.1 %
106	27.7	-0.8 %
107	25.2	1.5 %
108	30.0	1.0 %
109	30.5	1.0 %
110	30.8	0.0 %
111	28.8	-0.2 %
112	30.0	1.0 %
113	40.9	-4.6 %
114	43.4	-6.1 %
115	46.2	-5.3 %
116	50.0	-4.6 %
117	44.4	-5.3 %
118	46.8	-6.7 %
119	47.4	-5.6 %
120	45.0	-6.4 %
121	33.3	-5.3 %
122	33.3	-3.8 %
123	38.3	-5.6 %
124	38.7	-4.7 %
125	38.7	-5.4 %
126	19.4	4.4 %
127	20.3	2.5 %
128	17.7	3.2 %
129	37.5	-3.6 %
130	38.3	-4.4 %
131	35.3	-3.3 %
132	30.8	-1.3 %
133	39.6	-3.7 %
134	30.5	-3.2 %
135	34.0	-2.9 %
136	35.3	-1.9 %
137	23.1	-2.6 %
138	26.3	-2.4 %
139	26.9	-3.6 %
140	2.3	4.7 %
141	35.6	-3.8 %
142	32.1	-6.5 %
143	16.9	3.5 %
144	13.0	6.0 %
145	31.9	-2.0 %
146	40.9	-4.2 %
147	28.8	3.0 %
148	24.3	3.3 %
149	36.7	-3.6 %
150	32.7	-3.0 %
151	40.9	-6.0 %
152	35.0	-6.8 %
153	31.3	-5.9 %
154	28.1	-6.3 %
155	31.9	-5.6 %
156	32.1	-6.5 %
157	22.6	-5.0 %
158	32.4	-6.3 %
159	30.8	-7.0 %
160	35.3	-4.1 %
161	35.0	-5.5 %
162	35.3	-3.8 %
163	29.8	-3.0 %
164	30.8	-5.7 %
165	33.6	-5.1 %
166	31.9	-2.2 %
167	36.0	-4.7 %
168	5.4	-3.4 %
169	23.8	-4.1 %
170	37.5	-1.3 %
171	28.1	-1.6 %
172	24.0	-1.6 %
173	22.8	-1.4 %
174	28.3	-2.0 %
175	24.0	-1.5 %
176	21.8	-1.3 %
177	24.5	-2.1 %
178	41.9	-1.7 %
179	37.5	-1.3 %
180	31.0	-1.2 %
181	22.0	-0.8 %
182	29.0	-1.0 %
183	21.7	-0.7 %
184	26.7	-0.9 %
184.4	11.3	2.0 %