6.0 km | 00:33:49 | 05:36/km日期: 2018-05-29 06:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'54" / 05'16" / 05'31" / 05'47" / 05'50" / 06'21" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+01'36") | 440 / 5440 |
| 7 | | 04'35" (+00'03") | 36 / 5476 |
| 8 | | 06'57" (+02'25") | 143 / 5620 |
| 9 | | 04'32" | 36 / 5657 |
| 10 | | 07'02" (+02'30") | 142 / 5799 |
| 11 | | 05'19" (+00'47") | 31 / 5830 |
| 12 | | 07'10" (+02'38") | 139 / 5970 |
| 13 | | 05'11" (+00'39") | 32 / 6002 |
| 14 | | 06'44" (+02'12") | 23 / 6025 |
今天功課。E30+4ST 主要調整步頻。高步頻減少腳受傷。但觸地時間沒改善。左右平衡為%50.0左。右也%50.0
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 153.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'16" | 00:10'10" |
| 3 | 05'31" | 00:15'41" |
| 4 | 05'47" | 00:21'28" |
| 5 | 05'50" | 00:27'18" |
| 6 | 06'21" | 00:33'39" |
| 6.0 | 06'33" | 00:33'49" |
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