Flora Lee 2018/04/15 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

半馬 | 02:00:10 | 05:41/km | 第10半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:28'15" (+00'34")

15 km

(01:24'27")

00:28'31" (+00'50")

00:57'17" (+01'21")

20 km

(01:53'13")

00:28'46" (+01'05")

Finish

(02:00:10)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'37")

1000 / 1000

05'14"

(11'05")

05'14"

1000 / 2000

05'27"

(16'33")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

05'32"

(22'05")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

05'35"

(27'41")

05'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天是我遇到天氣最差的一次，下雨又冷，但我還是克服困難，破了卡關很久的PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'32"	00:22'05"
5	05'36"	00:27'41"
6	05'38"	00:33'19"
7	05'39"	00:38'58"
8	05'38"	00:44'36"
9	05'43"	00:50'19"
10	05'37"	00:55'56"
11	05'46"	01:01'42"
12	05'41"	01:07'23"
13	05'45"	01:13'08"
14	05'40"	01:18'48"
15	05'39"	01:24'27"
16	05'55"	01:30'22"
17	05'30"	01:35'52"
18	05'48"	01:41'40"
19	05'44"	01:47'24"
20	05'49"	01:53'13"
21	05'37"	01:58'50"
21.3	04'21"	02:00'10"