Wen-Xue Wang 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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10.0 km | 00:48:03 | 04:48/km

2018雲林縣林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-05-26 06:12 - 天氣: 太陽依舊熱情 - 平均心率: 165 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'30")

04'30" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'22")

04'52" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'14"

(18'37")

05'14" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'37")

05'00" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

後面無力⋯
吃個補給就被超車

賽後評分: 希望能準時起跑⋯太陽升起越晚越熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.87 km

MIZUNO J1GC161109 累積 : 815.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 菜和其他 10 人說推

·

杜偉誌跑那麼快有像腳痛嗎？一切都是心魔作祟。

2018-05-26 10:48 ·

1 個人推

Wen-Xue Wang 沒穿阿拖跑⋯沒痛只有酸，但只能跑短程
對阿拖有些恐懼

2018-05-26 11:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'30"	00:08'30"
3	04'53"	00:13'23"
4	05'14"	00:18'37"
5	05'01"	00:23'38"
6	04'53"	00:28'31"
7	05'22"	00:33'53"
8	05'35"	00:39'28"
9	05'14"	00:44'42"
9.7	04'48"	00:48'04"

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