Wayne Wu 2018/05/27 訓練日誌

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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Wayne Wu

半馬 | 02:33:18 | 07:15/km | 第7半馬

「Running Land」玩轉大地-洄瀾金穗

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:35'25" (+05'57")

15 km

(01:43'27")

00:38'34" (+09'06")

01:20'48" (+15'55")

20 km

(02:25'41")

00:42'14" (+12'46")

Finish

(02:33:18)

日期: 2018-05-27 06:11 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'30")

1000 / 1000

06'10"

(12'06")

06'10" (+00'44")

1000 / 2000

06'15"

(18'22")

06'15" (+00'49")

1000 / 3000

05'39"

(24'01")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

05'26"

(29'28")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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實在太熱了！

賽前宣言: 衝著立體獎牌，衝啦！

賽後評分: 沿途沒有遮蔭，實在太熱了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鮪魚, 店小二和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	06'16"	00:18'23"
4	05'39"	00:24'02"
5	05'26"	00:29'28"
6	06'00"	00:35'28"
7	05'54"	00:41'22"
8	06'56"	00:48'18"
9	07'11"	00:55'29"
10	09'24"	01:04'53"
11	07'43"	01:12'36"
12	06'13"	01:18'49"
13	08'27"	01:27'16"
14	08'43"	01:35'59"
15	07'28"	01:43'27"
16	08'16"	01:51'43"
17	08'28"	02:00'11"
18	08'47"	02:08'58"
19	08'18"	02:17'16"
20	08'25"	02:25'41"
20.9	08'09"	02:33'19"