小吳 wucm 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.2 km | 00:52:50 | 05:10/km

日期: 2014-02-20 19:20 - 地點: 中豐北路>領航南路>新生路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 05'43" / 05'28" / 05'16" / 05'18" / 05'16" / 04'47" / 04'44" / 04'43" / 04'39" / 04'20" /

桃園

小吳 wucm

·

氣溫真的很低`跑了5公里後才開始流汗,原先計劃跑兩圈但實在太冷跑一圈就放棄了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.61 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, Simon 和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

俊偉苗栗西濱馬,快速道馬,繞2圈應該蠻好跑.

2014-02-21 16:09 ·

小吳 wucm 加油～

2014-02-21 20:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'28"	00:17'15"
4	05'16"	00:22'31"
5	05'18"	00:27'49"
6	05'16"	00:33'05"
7	04'47"	00:37'52"
8	04'44"	00:42'36"
9	04'43"	00:47'19"
10	04'39"	00:51'58"
10.2	04'23"	00:52'50"

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