陳祖湘 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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30.4 km | 03:41:46 | 07:17/km

日期: 2018-06-07 02:56 - 地點: 永歸仁新自助跑旅 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2107 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'18" / 07'20" / 07'28" / 07'13" / 06'55" / 06'55" / 06'53" / 06'57" / 06'38" / 06'33" / 06'38" / 06'41" / 06'41" / 06'43" / 06'46" / 06'57" / 06'19" / 09'11" / 07'30" / 06'34" / 06'30" / 07'32" / 06'23" / 07'13" / 07'10" / 07'39" / 06'48" / 08'20" / 07'55" / 10'04" / 09'42" /

基本訓練

6月累積里程 : 608.74 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─3 累積 : 752.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

顏永中, 鄭貓彬和其他 17 人說推

·

葉竹山祖湘早安，三更半夜還是要跑起來？睡不著嗎？

2018-06-07 09:09 ·

1 個人推

陳祖湘早安竹山學長，早睡早起咩！睡不著覺就自助跑旅趣，祝福您平安順心喜樂哦😄😄😄

2018-06-07 09:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'20"	00:16'38"
3	07'28"	00:24'06"
4	07'13"	00:31'19"
5	06'55"	00:38'14"
6	06'55"	00:45'09"
7	06'53"	00:52'02"
8	06'57"	00:58'59"
9	06'38"	01:05'37"
10	06'33"	01:12'10"
11	06'38"	01:18'48"
12	06'41"	01:25'29"
13	06'41"	01:32'10"
14	06'43"	01:38'53"
15	06'46"	01:45'39"
16	06'57"	01:52'36"
17	06'19"	01:58'55"
18	09'11"	02:08'06"
19	07'30"	02:15'36"
20	06'34"	02:22'10"
21	06'30"	02:28'40"
22	07'32"	02:36'12"
23	06'23"	02:42'35"
24	07'13"	02:49'48"
25	07'10"	02:56'58"
26	07'39"	03:04'37"
27	06'48"	03:11'25"
28	08'20"	03:19'45"
29	07'55"	03:27'40"
30	10'04"	03:37'44"
30.4	09'45"	03:41'43"

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