25.1 km | 02:09:04 | 05:08/km日期: 2012-10-31 18:00 - 地點: 自行車道田徑場 - 天氣: 微雨地濕 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%
Pace: 05'18" / 05'16" / 05'19" / 05'04" / 05'06" / 05'06" / 05'01" / 05'06" / 05'10" / 05'08" / 05'03" / 05'03" / 04'57" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 05'00" / 04'59" / 04'55" / 05'14" / 05'18" / 05'12" / 05'17" / 05'28" / 05'16" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'11") | 5015 / 5015 |
| 2 | | 05'06" (+00'05") | 5032 / 10047 |
| 3 | | 05'02" (+00'01") | 5015 / 15063 |
| 4 | | 05'01" | 5025 / 20089 |
| 5 | | 05'17" (+00'16") | 5020 / 25110 |
很久沒有進行中長距離的練習了，在太魯閣之前總想跑一次安安心，畢竟也吃好幾天了......應該是"休息"好幾天了。
不過今天是先機車到田徑場再開始暖身起跑，跟往常從家裡出發不一樣，下雨天多少還是有點意興闌珊吧！
起跑前遇到一位年輕人(他說他在當替代役，對來我說也算是年輕人吧？)，卻不知是哪路高手(體格很好，不知道是不是選手？或曾經是選手？)，稍稍來往幾句就各自跑各自的了，年輕真好！(即使是差一兩歲而已，也好！)
今天天氣算是很涼爽的天氣，帶著細雨，對我來說最適合跑步了，但好像...感覺呼吸真正穩定下來，得花8~10k的距離=.=怪怪...
港警局路段自行車道總算勉強可以通行，不用再跟砂石車爭道了。
接下來到周六前，應該就是完全休息，等待比賽吧！希望燕子口、九曲洞路段夠穩當啊！
10月累積里程 : 332.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'16" | 00:10'34" |
| 3 | 05'19" | 00:15'53" |
| 4 | 05'04" | 00:20'57" |
| 5 | 05'06" | 00:26'03" |
| 6 | 05'06" | 00:31'09" |
| 7 | 05'01" | 00:36'10" |
| 8 | 05'06" | 00:41'16" |
| 9 | 05'10" | 00:46'26" |
| 10 | 05'08" | 00:51'34" |
| 11 | 05'03" | 00:56'37" |
| 12 | 05'03" | 01:01'40" |
| 13 | 04'57" | 01:06'37" |
| 14 | 05'07" | 01:11'44" |
| 15 | 05'04" | 01:16'48" |
| 16 | 04'58" | 01:21'46" |
| 17 | 05'00" | 01:26'46" |
| 18 | 04'59" | 01:31'45" |
| 19 | 04'55" | 01:36'40" |
| 20 | 05'14" | 01:41'54" |
| 21 | 05'18" | 01:47'12" |
| 22 | 05'12" | 01:52'24" |
| 23 | 05'17" | 01:57'41" |
| 24 | 05'28" | 02:03'09" |
| 25 | 05'16" | 02:08'25" |
| 25.1 | 04'49" | 02:09'04" |
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