LingChun Hung 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

LingChun Hung 金門
ID 350043

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4.0 km | 00:22:05 | 05:30/km

日期: 2018-06-08 18:14 - 地點: 金門高中田徑場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'41" / 05'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'49")

05'20"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'30")

05'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'00")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'04"

(22'05")

05'11"

13 / 4013

金門

LingChun Hung

·

在你的眼裡看見愛｜ 08-JUN-18
跟雪芙姊姊坐在飯廳，聊著你，可愛的、可笑的、可憐的、可惡的、好可惜了。一早的鞭炮聲把我嚇醒，第一個念頭是「Michael快躲起來！」才懊悔地跟自己說「麥口真的不在了。」親愛的阿口：姊姊跟你說喔下輩子不要投胎當人哦！太辛苦了。
這個家給你的愛，還行嗎？親愛的哥哥，我們好想你。
Running 🏃🏽‍♀️ 4KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.00 km

New Balance W890BK6 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世強, 王智育和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'41"	00:16'32"
4	05'31"	00:22'03"
4.0	04'48"	00:22'07"

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