陳祖湘 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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32.5 km | 04:14:31 | 07:50/km

日期: 2018-06-09 03:09 - 總爬升: 196 m - 地點: 玉楠曾文自助跑旅 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2252 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'00" / 07'02" / 06'58" / 06'58" / 06'56" / 06'38" / 06'40" / 06'44" / 06'21" / 06'34" / 06'59" / 06'34" / 06'27" / 09'40" / 08'45" / 09'05" / 08'22" / 11'52" / 05'37" / 09'34" / 08'10" / 06'05" / 08'58" / 15'03" / 09'22" / 06'11" / 06'47" / 06'34" / 06'49" / 07'18" / 06'47" / 07'33" / 12'31" /

基本訓練

6月累積里程 : 608.74 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─3 累積 : 752.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Ac Chen(阿禧), 丫湯哥和其他 13 人說推

·

葉竹山早安晨跑。。有戴頭燈嗎？

2018-06-09 08:54 ·

1 個人推

陳祖湘午安竹山學長，有帶頭燈，安全咩，週六假日愉快哦😄

2018-06-09 11:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'02"	00:16'02"
3	06'58"	00:23'00"
4	06'58"	00:29'58"
5	06'56"	00:36'54"
6	06'38"	00:43'32"
7	06'40"	00:50'12"
8	06'44"	00:56'56"
9	06'21"	01:03'17"
10	06'34"	01:09'51"
11	06'59"	01:16'50"
12	06'34"	01:23'24"
13	06'27"	01:29'51"
14	09'40"	01:39'31"
15	08'45"	01:48'16"
16	09'05"	01:57'21"
17	08'22"	02:05'43"
18	11'52"	02:17'35"
19	05'37"	02:23'12"
20	09'34"	02:32'46"
21	08'10"	02:40'56"
22	06'05"	02:47'01"
23	08'58"	02:55'59"
24	15'03"	03:11'02"
25	09'22"	03:20'24"
26	06'11"	03:26'35"
27	06'47"	03:33'22"
28	06'34"	03:39'56"
29	06'49"	03:46'45"
30	07'18"	03:54'03"
31	06'47"	04:00'50"
32	07'33"	04:08'23"
32.5	12'32"	04:14'31"

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